Primeira consulta de psicologia: o que esperar e como te preparares
Marcar uma primeira consulta de psicologia pode ser um passo gigante, não apenas pela decisão de começar ou assumir que precisamos de ajuda, mas também por todas as dúvidas que surgem: – O que vai acontecer?- O que tenho de dizer?- E se não souber por onde...
Quando os planos falham: 5 passos para lidar com a frustração
Tinhas um plano, uma data, uma meta, uma imagem clara de como tudo ia acontecer.E depois… não aconteceu.Os planos falham, e ficas com a sensação de falhar também. É frustrante, e é humano! O imprevisível faz parte da vida, e por mais que queiramos controlar tudo, a...
Dar férias ao piloto automático: como comer com mais consciência (e menos culpa)
A rotina faz-nos entrar num modo automático que também se estende às refeições: comes a correr, a olhar para o telemóvel, muitas vezes sem perceberes o que realmente precisas, o que o teu corpo te pede. Quando decides mudar, a primeira decisão é cortar, restringir,...
Como implementar uma cultura de empatia no trabalho (e porque isso melhora os resultados)
História real: o que mudou quando Mariana começou a ouvir Mariana era gestora de equipa numa consultora tecnológica. Sempre focada em resultados, não se dava conta de como o ambiente à sua volta se tornava mais tenso. Um dia, ao entrar numa reunião de equipa, notou...