O sono ocupa cerca de um terço das nossas vidas e é essencial para o bem-estar físico, mental e emocional. Contudo, muitas pessoas enfrentam desafios como insónia, sonolência diurna ou dificuldades em manter uma rotina regular de descanso. Muitas vezes negligenciados, estas condições podem impactar diretamente no humor, desempenho cognitivo e até a saúde física.

A Psicologia do Sono oferece uma abordagem especializada para compreender e tratar perturbações do sono. Através de uma combinação de terapia cognitiva e comportamental, psicoeducação e motivação para mudanças de estilo de vida, esta consulta adapta-se às necessidades individuais de cada pessoa. Desde a gestão da insónia, recomendada como terapia de primeira linha, até ao apoio em condições mais complexas como ansiedade ou stress, a intervenção foca-se em estratégias personalizadas para promover noites mais tranquilas e dias mais produtivos.

Se sentes que o sono não está a cumprir o seu papel restaurador na tua vida, uma consulta de Psicologia do Sono pode ser o primeiro passo para uma relação mais saudável com o descanso. Agenda a tua consulta.

• Avaliação inicial: compreensão detalhada dos seus padrões de sono, através de entrevistas e diários do sono;
• Identificação de fatores perturbadores: investigação de elementos físicos, emocionais e comportamentais que impactam negativamente o teu sono;
• Criação de estratégias personalizadas: desenvolvimento de um plano de intervenção adaptado ao seu contexto e objetivos;
• Implementação de técnicas de higiene do sono: ajustes em rotinas e hábitos para criar um ambiente propício ao descanso;
• Monitorização e ajustes: acompanhamento contínuo para avaliar progressos e fazer mudanças conforme necessário;
• Acompanhamento final: avaliação dos resultados alcançados e criação de um plano de manutenção.