Mochila de Saúde Emocional

PARA QUEM ENSINA, EDUCA E CUIDA

Mochila de Saúde Emocional Escola e Família

8 ferramentas práticas para reduzir a sobrecarga, gerir a ansiedade e recuperar o foco, dentro e fora da sala de aula.

Para usar na escola e em casa

Práticas simples para o dia-a-dia

Cuidar de quem cuida

Quero a minha Mochila

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Mochila de Saúde Emocional

O que é?

A Mochila de Saúde Emocional, edição Escola e Família, reúne 8 ferramentas práticas para quem ensina, educa e cuida.

Representadas por objetos simples e fáceis de recordar, ajudam a reconhecer sinais de sobrecarga, recuperar a calma, organizar pensamentos e criar espaço entre aquilo que acontece e a forma como escolhemos responder.

Foram pensadas para acompanhar o dia-a-dia na escola e em casa, entre aulas, numa conversa difícil, perante um momento de maior cansaço ou simplesmente como práticas regulares de autocuidado e prevenção.

AGARRA A TUA MOCHILA!

O que vais encontrar nesta edição

8 ferramentas práticas

Para reconhecer a sobrecarga, recuperar a calma e responder com maior consciência.

Símbolos fáceis de recordar

Espelho, lanterna, cantil, bússola e outros objetos que ajudam a levar cada prática para o dia-a-dia.

Para a escola e para casa

Ferramentas para usar entre aulas, numa conversa difícil ou num momento de maior cansaço.

Escolhe, experimenta, partilha

Começa pela ferramenta de que precisas, percebe o que funciona contigo e leva-a também à tua comunidade.

QUERO A MINHA MOCHILA

Vais começar a sentir

Reconhecer sinais de sobrecarga

Recuperar a calma em momentos exigentes

Ganhar clareza e recuperar o foco

Responder com maior consciência

Para quem é esta Mochila?

PARA PROFESSORES E EDUCADORES

Para quem acompanha diariamente crianças e jovens e também precisa de espaço para cuidar de si.

PARA AUXILIARES DE EDUCAÇÃO

Para quem acompanha diferentes momentos da rotina escolar e lida diariamente com emoções, relações e exigências.

PARA FAMÍLIAS

Para quem procura ferramentas simples para integrar no dia-a-dia familiar.

PARA OUTROS CUIDADORES

Para quem acompanha crianças e jovens e quer cuidar também da forma como responde aos momentos mais exigentes.

Esta mochila é tua!

Não pesa, não ocupa espaço e pode acompanhar-te na escola, em casa ou onde mais precisares dela.

Preenche o formulário e recebe por email a Mochila de Saúde Emocional, edição Escola e Família, em formato digital.

QUERO A MINHA MOCHILA

Faqs

Quais as dúvidas mais comuns?

Respostas claras às tuas perguntas para que possas decidir de forma informada.

A MOCHILA É GRATUITA?

Sim. A Mochila de Saúde Emocional, edição Escola e Família, é um recurso digital gratuito da Academia Transformar.

COMO RECEBO A MOCHILA?

Preenche o formulário com os teus dados e receberás por email o acesso à Mochila em formato digital.

POSSO USAR AS FERRAMENTAS EM CASA E NA ESCOLA?

Sim. As ferramentas foram pensadas para poderem ser integradas em diferentes momentos do dia a dia, em contexto escolar, familiar ou individual.

PRECISO DE USAR AS 8 FERRAMENTAS PELA ORDEM APRESENTADA?

Não. Podes começar pela ferramenta que fizer mais sentido para ti e experimentar as restantes ao teu ritmo.

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