Transformar Academy

Descubra mais sobre

Práticas semanais de Mindfulness

Um tempo para respirar, conectar com a sua experiência interior, cultivando presença, abertura e clareza na mente.

Em cada sessão há meditação guiada, seguida de partilha de grupo, com tempo para perguntas e respostas.

Estas sessões são abertas a todos os que queiram participar, embora seja aconselhada a participação a quem já tenha uma prática pessoal regular, ou tenha já participado em cursos ou retiros de mindfulness.

Formato

Online, em direto (sem gravação)

Horário

Quintas-feiras das 19h às 20h15

Investimento

Mensalidade: 25€ (interrupção em agosto e feriados)

Relaxamento e Meditação

Experimente as nossas aulas

Competência e experiência

Formador certificado, que pode esclarecer todas as suas dúvidas e fazer ajustes se necessário

Compromisso

Mais fácil assumir o compromisso quando se inscreve numa turma

Como funciona a prática?

Acolhimento + 45 minutos de meditação guiada + reflexão partilhada e Q&A

Reflexão e Q&A

Os últimos 15min de reflexão e perguntas e respostas é de participação opcional

Em direto

As práticas acontecem em direto e não são gravadas

Conheça

O Formador

João Palma

Desde 2008 que tenho vindo a participar em várias formações de mindfulness, que me têm trazido novas possibilidades muito especiais. Sou instrutor certificado e mentor de MBSR pela UCSD Center for Mindfulness, e instrutor certificado de Breathworks – Mindfulness for Health pela Breathworks CIC. Tive o privilégio de aprender diretamente com alguns dos maiores especialistas em mindfulness do Reino Unido, como Vidyamala Burch, Ratnaguna, Taravajra, Karunavira, Alison Evans e dos EUA, como Steven Hickman, Susan Woods, Patricia Rockman e Allan Goldstein. 

Faqs

Quais as dúvidas mais comuns?

Respostas claras às suas perguntas para que possa decidir de forma informada.

É PRECISO TER PRÁTICA EM MINDFULNESS?

As práticas são adaptadas ao nível dos participantes; vã partilhando com o João as dúvidas que forem surgindo. E aproveite este momento só seu 🙂

E SE TIVER UM IMPREVISTO E NÃO CONSEGUIR ASSISTIR A UMA AULA?

Se não conseguir estar presente em alguma prática, pedimos-lhe que informe o formador, e poderá retomar as práticas na semana seguinte.

POSSO INSCREVER-ME EM QUALQUER ALTURA?

Idealmente, deverá inscrever-se no início do mês. Se tal não for possível, entre em contacto connosco!

TENHO UMA LIMITAÇÃO FÍSICA / MENTAL, POSSO FREQUENTAR A AULA NA MESMA?

Nesse caso, entre em contacto connosco – info@transformar.pt – para que possamos validar com o formador. De qualquer forma, tudo faremos para que consiga desfrutar ao máximo desta experiência, ainda que com algumas adaptações que sejam necessárias.

TEM DÚVIDAS?

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