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Mais Saúde Menos Dietas – 2ª edição

Grupo Terapêutico Comportamento Alimentar

A comida controla os teus dias e o teu humor? Nesta segunda edição do Mais Saúde Menos Dietas, vamos ajudar-te a sair deste ciclo de culpa e ensinar-te estratégias que funcionam contigo.

Duração

10 semanas (sessões à quinta-feira) + 2 sessões de follow-up

Formato

Presencial – Transformar Lisboa

Datas/horário

26/02/2026 a 30/04/2026 das 19h às 20h30

Encontra um espaço seguro para partilhar o que sentes sem culpa nem julgamento

Volta a desfrutar da comida de forma leve, sem restrições nem compulsões

Recupera o equilíbrio e deixa que a comida ocupe o lugar certo na tua vida

Candidata-te aqui

Compreender a relação com a comida é o primeiro passo para mudá-la

A comida dita o teu dia e sentes que já tentaste de tudo para recuperar o controlo?

Em 10 sessões, vais compreender o que está por trás destes comportamentos e aprender a cuidar da tua relação com a comida – com ciência, apoio profissional e sem culpa.

Porque compreender é o primeiro passo para mudar.

Para perceber se este grupo se adequa às tuas necessidades, pedimos que reserves um tempo para responder a um questionário clínico.

Responde aqui ao questionário

Este grupo é para ti se:

Tens fome emocional

Se a comida é um refúgio regular para gerires emoções, aqui vais descobrir outras formas de responder ao que sentes. O foco é substituir o automatismo da comida por ferramentas reais de autorregulação emocional e autocuidado.

Vives episódios de compulsão alimentar

Vais aprender a identificar os gatilhos emocionais e fisiológicos que te levam a comer sem controlo e a desenvolver estratégias para lidar com o impulso sem recorrer à comida.

Estás a fazer um tratamento injectável

Enquanto o medicamento reduz o apetite, o grupo ajuda-te a compreender o comportamento alimentar que está por trás da perda de controlo. Desta forma, quando deixares o tratamento, saberás lidar com a fome emocional e manter o equilíbrio.

Fizeste cirurgia bariátrica

Este grupo é para ti se percebes que, mesmo com a perda de peso, a relação com a comida continua difícil. Aqui, vais trabalhar a fome emocional, os padrões de controlo e o modo como te relacionas com o corpo depois da cirurgia.

A comida controla o teu dia

Se passas o dia a pensar no que comeste, no que vais comer ou no que “devias” evitar, este grupo vai ajudar-te a libertar espaço mental e emocional. Aprende a reconhecer os padrões de controlo, culpa e restrição, e a recuperar uma relação mais leve e natural com a comida.

Grupo Comportamento Alimentar

Vais ser capaz de:

Ganhar ferramentas

para reduzir e gerir os episódios compulsivos de forma saudável.

Detetar

padrões de comportamento alimentar que estão a sabotar o teu bem-estar.

Identificar

emoções e gatilhos por trás da compulsão alimentar e bulimia.

Ganhar mais foco

na construção de hábitos alimentares equilibrados e sem culpa.

Reorganizar

a tua rotina para te focares em outras áreas da tua vida.

Implementar

técnicas para reduzir a ansiedade em relação à comida.

Mais saúde menos dietas

Aprende a transformar a
tua relação com a comida

Valor Parcelado

3×185€

Possibilidade de pagamento em 3 vezes (185€/parcela)

Valor não reembolsável

Valor único

555€

Pagamento único no momento da inscrição

Valor não reembolsável

Candidaturas aqui

Ofertas:

Check-up psicológico

Uma fotografia do teu momento atual, para decidires os próximos passos a dar (PVP 75€).

Ebook Ama-te por dentro e por fora

Um guia para promover uma boa autoestima (PVP 11€).

Vais ter acesso a:

Acompanhamento especializado

Dois psicólogos clínicos irão acompanhar-te ao longo das 10 semanas.

Materiais de apoio

A cada semana, terás acesso a vários materiais de apoio para complementar as sessões.

Espaço acolhedor e central

As sessões decorrem na nossa sede de Lisboa, com acesso a estacionamento e transportes públicos.

Canal de WhatsApp

Para que possas receber informações dos formadores e equipa de gestão.

Conhece

Os formadores

Sofia Pais

Psicóloga clínica e co-diretora clínica, encara a psicologia com rigor, empatia e uma boa dose de humor, acreditando que a leveza também cura. Especialista em abordagens como EMDR e IFS, dedica-se a ajudar quem procura equilíbrio, superação e sentido.Na sua prática, valoriza a autenticidade, a empatia e a simplicidade, tornando cada sessão um encontro de confiança e crescimento.

João Romeiro

João Romeiro é psicólogo clínico especializado em Inteligência Emocional, com foco em atenção plena, autoconhecimento e regulação emocional. Atua também na área de Comportamento Alimentar, com experiência em perturbações alimentares, imagem corporal, dismorfia corporal e autocompaixão. Tem uma abordagem personalizada, ajustando as técnicas ao estilo de vinculação e funcionamento de cada pessoa, bem como no desenvolvimento da autocompaixão e amor-próprio.

Núcleo de Comportamento Alimentar

Débora Bento Correia

Psicóloga Clínica e Coach

João Romeiro

Psicólogo Clínico

Eduarda Sanches

Psicóloga Clínica

Filipa Jardim da Silva

Psicóloga clínica, Coach, Formadora, CEO e Diretora Clínica

Sofia Pais

Co-Diretora Clínica, Psicóloga Clínica, Coach e Terapeuta EMDR

Tiago Martins

Nutricionista equipa interna | Especialista em Nutrição Clínica, Mestre em Doenças Metabólicas e Comportamento Alimentar

Faqs

Respostas claras para decisões informadas

Para quem é este grupo?

Este grupo é indicado para adultos (a partir dos 18 anos) que sofrem com compulsão alimentar e bulimia nervosa, e querem ganhar estratégias para lidar melhor com esta condição.

Como sei se preciso deste grupo?

Se sentes dificuldade em controlar o que comes, vergonha ou culpa após episódios de compulsão, ou tentas compensar o excesso de comida com exercício físico, uso de laxantes ou outra estratégia para te “livrares” do que comeste, este grupo é para ti.

Como sei se tenho um distúrbio ou é só a minha personalidade?

Muitas vezes, confundimos traços de personalidade com sinais de distúrbios alimentares, mas há sinais de alarme. Por exemplo, sentir que “não consegues parar” ou que a comida domina os teus pensamentos pode ser um sinal de alerta, bem como entrares num ciclo de culpa e compensação.

Posso participar mesmo não tendo certeza se tenho um distúrbio alimentar?

Haverá um questionário prévio para confirmar a indicação para fazeres parte deste grupo. Se te identificas com os comportamentos de compulsão alimentar ou bulimia nervosa, esse questionário irá ajudar-te a entender se cumpres ou não com os critérios de diagnóstico.

Já tenho um acompanhamento psicológico / nutricional / médico. Isso não deveria ser suficiente?

Em grupo, encontras apoio de outras pessoas que estão a passar por desafios semelhantes, o que pode ser reconfortante. A troca de experiências cria um ambiente de empatia e compreensão, além de proporcionar um espaço seguro para compartilhar emoções e desafios que por vezes podem ser difíceis de expressar.

Moro fora de Lisboa, posso participar em formato online?

Este grupo irá funcionar apenas em formato presencial, mas temos um outro grupo de suporte em formato online. Vê aqui as informações.

E se eu não me sentir confortável em partilhar os meus medos e inseguranças?

Não te preocupes, é perfeitamente natural sentires alguma hesitação ao início. Cada pessoa tem o seu próprio ritmo e não há pressão para compartilhar nada que não queiras. O espaço e tempo de cada pessoa será respeitado.

Como lidar com a vergonha de admitir que tenho um distúrbio alimentar?

É natural sentirmos vergonha quando algo foge ao teu controlo ou nos é desconfortável, mas isso não deve ser um obstáculo para procurares ajuda. Reconhecer que mereces apoio e que a recuperação é possível é um primeiro passo importante. Todos têm as suas próprias histórias e lutas, e a vergonha diminui quando percebes que não és a única pessoa que se sente assim.

Posso continuar a ter acompanhamento enquanto decorrem estas sessões?

Sim, este grupo não substitui um acompanhamento clínico ou psicoterapêutico, mas pode ser um complemento valioso para quem procura suporte contínuo e partilha com outras pessoas com experiências semelhantes.

Quem vai estar presente nas sessões?

Ao longo das 12 sessões, vais contar com a orientação da co-diretora clínica e psicóloga clínica Sofia Pais, e do psicólogo clínico João Romeiro, ambos com experiência na área de comportamento alimentar.

E se eu não puder estar presente em alguma sessão?

É essencial que estejas presente nas 10 sessões deste programa, para tirares todo o partido do que o grupo tem para te oferecer. No entanto, imprevistos acontecem, por isso, se não puderes estar presente em alguma sessão, fala com a nossa equipa assim que possível. Não recomendamos que faltes a mais que duas sessões.

SE TIVER ALGUMA DÚVIDA, COMO FAÇO?

Envia-nos um e-mail para [email protected] ou contacta-nos pelo (+351) 966 715 999.

Quebra o ciclo e vive a vida que mereces.

A participação neste grupo não substitui acompanhamento clínico ou psicoterapêutico, mas pode ser um complemento valioso para quem procura suporte contínuo e partilha com outras pessoas com experiências semelhantes.

As vagas são limitadas. Garante o teu lugar nesta segunda edição!

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Consulta aqui os termos & condições.

Em caso de dúvida ou necessidade de apoio, entra em contacto connosco:

[email protected] ou +351 966 715 999 (chamada ou WhatsApp)

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Apoiamos pessoas, empresas e profissionais de saúde através de acompanhamento psicológico, formação, intervenção organizacional e desenvolvimento profissional