☑️ Desenvolve estratégias de relaxamento e gestão de ansiedade

☑️ Treina o foco, para um melhor aproveitamento escolar

☑️ Conhece-te melhor

☑️ Encontra novos recursos para lidar com os desafios

Mindfulness para Jovens é um programa composto por quatro sessões, baseado no programa inglês .b da Mindfulness in Schools Project.

Proporcionando um primeiro contacto com as práticas de mindfulness de forma divertida e envolvente, este curso irá ajudar a encontrar novos recursos para melhor lidar com as dificuldades da vida.

Cada sessão traz um tema diferente, onde aprendemos práticas e técnicas simples de mindfulness que podemos começar a usar imediatamente nas nossas vidas. Ao treinar a atenção para estar no momento presente, desenvolvemos a capacidade de acalmar a mente, de melhorar o foco, ajudando a controlar o stress e a afastar pensamentos negativos.

Este curso é dinamizado pelos nossos parceiros do BudaDharma

Programa:

Sessão 1 – Aprender a parar
Sessão 2 – Domar a mente animal
Sessão 3 – Uma mente reactiva
Sessão 4 – Aprender a responder

O programa inclui:
• Práticas de meditação guiadas.
• Exercícios de mindfulness.
• Todas as sessões são acompanhadas de imagem e som.
• Instrução personalizada e partilhas em grupo.
• Áudios com práticas de meditação guiadas para a prática pessoal.

Neste curso iremos aprender:
• Estratégias de relaxamento encontrando maior paz e tranquilidade.
• A melhor gerir o stress, a ansiedade e as preocupações do dia a dia.
• A encontrar maior foco – apoiando a aprendizagem, o desempenho e a tomada de decisões.
• A escolher novas formas de relacionamento com os outros.
• A compreender a própria mente e o que torna uma pessoa saudável e feliz.