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Mindfulness para Jovens – 12 aos 17 anos
Sobre este evento
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Público-alvo
Jovens entre os 12 e os 17 anos
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Formato - Lisboa
Presencial
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Idiomas
Português e inglês
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Horário
04 a 25 de novembro (segundas das 18h às 20h)
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Investimento
A. 120€ (+ disponibilidade)
B. 100€ (- disponibilidade)
C. 80€ (concessão)
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Formador
João Palma
☑️ Desenvolve estratégias de relaxamento e gestão de ansiedade
☑️ Treina o foco, para um melhor aproveitamento escolar
☑️ Conhece-te melhor
☑️ Encontra novos recursos para lidar com os desafios
Mindfulness para Jovens é um programa composto por quatro sessões, baseado no programa inglês .b da Mindfulness in Schools Project.
Proporcionando um primeiro contacto com as práticas de mindfulness de forma divertida e envolvente, este curso irá ajudar a encontrar novos recursos para melhor lidar com as dificuldades da vida.
Cada sessão traz um tema diferente, onde aprendemos práticas e técnicas simples de mindfulness que podemos começar a usar imediatamente nas nossas vidas. Ao treinar a atenção para estar no momento presente, desenvolvemos a capacidade de acalmar a mente, de melhorar o foco, ajudando a controlar o stress e a afastar pensamentos negativos.
Este curso é dinamizado pelos nossos parceiros do BudaDharma
Programa:
Sessão 1 – Aprender a parar
Sessão 2 – Domar a mente animal
Sessão 3 – Uma mente reactiva
Sessão 4 – Aprender a responder
O programa inclui:
• Práticas de meditação guiadas.
• Exercícios de mindfulness.
• Todas as sessões são acompanhadas de imagem e som.
• Instrução personalizada e partilhas em grupo.
• Áudios com práticas de meditação guiadas para a prática pessoal.
Neste curso iremos aprender:
• Estratégias de relaxamento encontrando maior paz e tranquilidade.
• A melhor gerir o stress, a ansiedade e as preocupações do dia a dia.
• A encontrar maior foco – apoiando a aprendizagem, o desempenho e a tomada de decisões.
• A escolher novas formas de relacionamento com os outros.
• A compreender a própria mente e o que torna uma pessoa saudável e feliz.
Conhece
O Formador
João Palma
Desde 2008 que tenho vindo a participar em várias formações de mindfulness, que me têm trazido novas possibilidades muito especiais. Sou instrutor certificado e mentor de MBSR pela UCSD Center for Mindfulness, e instrutor certificado de Breathworks – Mindfulness for Health pela Breathworks CIC. Tive o privilégio de aprender diretamente com alguns dos maiores especialistas em mindfulness do Reino Unido, como Vidyamala Burch, Ratnaguna, Taravajra, Karunavira, Alison Evans e dos EUA, como Steven Hickman, Susan Woods, Patricia Rockman e Allan Goldstein.
Consulta aqui os termos & condições.
Em caso de dúvida ou necessidade de apoio, entra em contacto connosco:
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