Os 4 Incomensuráveis

Neste curso de 6 sessões, exploramos as quatro qualidades naturais do coração: bondade, compaixão, alegria apreciativa e equanimidade. Juntamente com as práticas de mindfulness e insight, essas quatro qualidades de coração ajudam-nos a encontrar um caminho de vida que conduza a maior plenitude, despertar de consciência e liberdade.

Conhecidas no ensinamento do Buda como Brahma Viharas, os 4 incomensuráveis podem ser descobertos na prática da meditação e nas nossas vidas diárias. São reconhecidos, cultivados e aprofundados, para que possam ser experienciados no nosso dia a dia, através dos nossos pensamentos, das nossas palavras e ações, na relação que estabelecemos connosco próprios e com os outros.

Os 4 Incomensuráveis são essenciais para o aprofundamento de mindfulness, da mesma forma que o mindfulness é essencial para o nosso bem estar físico, mental, emocional e espiritual.

Este curso é dinamizado pelos nossos parceiros do BudaDharma

Curso

Neste programa vamos explorar os 4 Incomensuráveis e entender como estes complementam e aprofundam a prática de mindfulness. Os participantes irão receber áudios de meditações guiadas, com instruções para a sua prática pessoal.

Duração

Uma prática que vai ajudar os adolescentes a encontrar um maior foco e compreender melhor a sua mente.

O programa consiste em 6 sessões de 2h30:

• Sessão 1 – Mindfulness
• Sessão 2 – Bondade (Metta)
• Sessão 3 – Compaixão (Karuna)
• Sessão 4 – Alegria apreciativa (Mudita)
• Sessão 5 – Equanimidade (Upekkha)
• Sessão 6 – Mindfulness e os 4 Incomensuráveis