Agenda

Mindfulness e os 4 Incomensuráveis

“Keep some room in your heart for the unimaginable.”
Mary Oliver

Sobre este evento

Público-alvo

Adultos

Formato

Presencial

Idiomas

Português e inglês

Horário

De 15 Novembro a 20 Dezembro, todas quartas-feiras, das 19h30 às 22h

Investimento

A. 180€
B. 150€
C. 120€
+ Informações
Empresas:
180€ + IVA

Formador

João Palma

Inscrição

Os 4 Incomensuráveis

Neste curso de 6 sessões, exploramos as quatro qualidades naturais do coração: bondade, compaixão, alegria apreciativa e equanimidade. Juntamente com as práticas de mindfulness e insight, essas quatro qualidades de coração ajudam-nos a encontrar um caminho de vida que conduza a maior plenitude, despertar de consciência e liberdade.

Conhecidas no ensinamento do Buda como Brahma Viharas, os 4 incomensuráveis podem ser descobertos na prática da meditação e nas nossas vidas diárias. São reconhecidos, cultivados e aprofundados, para que possam ser experienciados no nosso dia a dia, através dos nossos pensamentos, das nossas palavras e ações, na relação que estabelecemos connosco próprios e com os outros.

Os 4 Incomensuráveis são essenciais para o aprofundamento de mindfulness, da mesma forma que o mindfulness é essencial para o nosso bem estar físico, mental, emocional e espiritual.

Curso

Neste programa vamos explorar os 4 Incomensuráveis e entender como estes complementam e aprofundam a prática de mindfulness. Os participantes irão receber áudios de meditações guiadas, com instruções para a sua prática pessoal.

Duração

Uma prática que vai ajudar os adolescentes a encontrar um maior foco e compreender melhor a sua mente.

O programa consiste em 6 sessões de 2h30:

Sessão 1 – Mindfulness
Sessão 2 – Bondade (Metta)
Sessão 3 – Compaixão (Karuna)
Sessão 4 – Alegria apreciativa (Mudita)
Sessão 5 – Equanimidade (Upekkha)
Sessão 6 – Mindfulness e os 4 Incomensuráveis

Conheça

O Formador

João Palma

Desde 2008 que tenho vindo a participar em várias formações de mindfulness, que me têm trazido novas possibilidades muito especiais. Sou instrutor certificado e mentor de MBSR pela UCSD Center for Mindfulness, e instrutor certificado de Breathworks – Mindfulness for Health pela Breathworks CIC. Tive o privilégio de aprender diretamente com alguns dos maiores especialistas em mindfulness do Reino Unido, como Vidyamala Burch, Ratnaguna, Taravajra, Karunavira, Alison Evans e dos EUA, como Steven Hickman, Susan Woods, Patricia Rockman e Allan Goldstein.

Conheça o João Palma

Veja o resumo deste curso:

DATAS: De 15 Novembro a 20 Dezembro, todas as quartas-feiras das 19h30 às 22h

FORMATO: Presencial

LOCAL: Transformar – Av. António Augusto de Aguiar, 17, 5º Dto, 1050-012 Lisboa (veja aqui a localização)

VALOR DE INSCRIÇÃO:

Praticamos custos escalonados para permitir que cada um escolha de acordo com as suas possibilidades financeiras. + informações

A. 180€ (+ disponibilidade)
B. 150€ (- disponibilidade)
C. 120€ (concessão)
Valor para empresas: 180€ + IVA

FORMADOR: João Palma // Instrutor certificado do programa .b da Mindfulness in Schools Project e fundador do projeto BudaDharma.

PROGRAMA

6 sessões de 2h30.

Sessão 1 – Mindfulness
Sessão 2 – Bondade (Metta)
Sessão 3 – Compaixão (Karuna)
Sessão 4 – Alegria apreciativa (Mudita)
Sessão 5 – Equanimidade (Upekkha)
Sessão 6 – Mindfulness e os 4 Incomensuráveis

Inscrição

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