Agenda

Mindfulness e os 4 Incomensuráveis
“Keep some room in your heart for the unimaginable.”
Mary Oliver
Sobre este evento

Público-alvo
Adultos

Formato
Presencial

Idiomas
Português e inglês

Horário
De 15 Novembro a 20 Dezembro, todas quartas-feiras, das 19h30 às 22h

Investimento
A. 180€
B. 150€
C. 120€
+ Informações
Empresas:
180€ + IVA

Formador
João Palma
Os 4 Incomensuráveis
Neste curso de 6 sessões, exploramos as quatro qualidades naturais do coração: bondade, compaixão, alegria apreciativa e equanimidade. Juntamente com as práticas de mindfulness e insight, essas quatro qualidades de coração ajudam-nos a encontrar um caminho de vida que conduza a maior plenitude, despertar de consciência e liberdade.
Conhecidas no ensinamento do Buda como Brahma Viharas, os 4 incomensuráveis podem ser descobertos na prática da meditação e nas nossas vidas diárias. São reconhecidos, cultivados e aprofundados, para que possam ser experienciados no nosso dia a dia, através dos nossos pensamentos, das nossas palavras e ações, na relação que estabelecemos connosco próprios e com os outros.
Os 4 Incomensuráveis são essenciais para o aprofundamento de mindfulness, da mesma forma que o mindfulness é essencial para o nosso bem estar físico, mental, emocional e espiritual.
Curso
Neste programa vamos explorar os 4 Incomensuráveis e entender como estes complementam e aprofundam a prática de mindfulness. Os participantes irão receber áudios de meditações guiadas, com instruções para a sua prática pessoal.
Duração
Uma prática que vai ajudar os adolescentes a encontrar um maior foco e compreender melhor a sua mente.
O programa consiste em 6 sessões de 2h30:
- Sessão 1 – Mindfulness
- Sessão 2 – Bondade (Metta)
- Sessão 3 – Compaixão (Karuna)
- Sessão 4 – Alegria apreciativa (Mudita)
- Sessão 5 – Equanimidade (Upekkha)
- Sessão 6 – Mindfulness e os 4 Incomensuráveis
Conheça
O Formador
João Palma
Desde 2008 que tenho vindo a participar em várias formações de mindfulness, que me têm trazido novas possibilidades muito especiais. Sou instrutor certificado e mentor de MBSR pela UCSD Center for Mindfulness, e instrutor certificado de Breathworks – Mindfulness for Health pela Breathworks CIC. Tive o privilégio de aprender diretamente com alguns dos maiores especialistas em mindfulness do Reino Unido, como Vidyamala Burch, Ratnaguna, Taravajra, Karunavira, Alison Evans e dos EUA, como Steven Hickman, Susan Woods, Patricia Rockman e Allan Goldstein.
Veja o resumo deste curso:
DATAS: De 15 Novembro a 20 Dezembro, todas as quartas-feiras das 19h30 às 22h
FORMATO: Presencial
LOCAL: Transformar – Av. António Augusto de Aguiar, 17, 5º Dto, 1050-012 Lisboa (veja aqui a localização)
VALOR DE INSCRIÇÃO:
Praticamos custos escalonados para permitir que cada um escolha de acordo com as suas possibilidades financeiras. + informações
A. 180€ (+ disponibilidade)
B. 150€ (- disponibilidade)
C. 120€ (concessão)
Valor para empresas: 180€ + IVA
FORMADOR: João Palma // Instrutor certificado do programa .b da Mindfulness in Schools Project e fundador do projeto BudaDharma.
PROGRAMA
6 sessões de 2h30.
Sessão 1 – Mindfulness
Sessão 2 – Bondade (Metta)
Sessão 3 – Compaixão (Karuna)
Sessão 4 – Alegria apreciativa (Mudita)
Sessão 5 – Equanimidade (Upekkha)
Sessão 6 – Mindfulness e os 4 Incomensuráveis
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Contactos
Onde Estamos
Sede: Av. António Augusto de Aguiar, nº 17, 1050-012 Lisboa
Polo Qta do Conde: R. Vieira da Silva 1052, 1º, 2975-246 Quinta do Conde
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