MBSR

Desenvolvido no final dos anos 70 pelo médico Jon Kabat-Zinn, no Center for Mindfulness da Escola Médica da Universidade de Massachusetts, o MBSR é um programa de aprendizagem experiencial com base no treino da mente.
Atualmente, o MBSR é o programa com mais pesquisa científica e mais praticado a nível mundial.
Através da meditação mindfulness e a sua posterior integração no dia a dia, aprendemos a responder à nossa necessidade de encontrar um maior equilíbrio cognitivo-emocional.

Este curso é dinamizado pelos nossos parceiros do BudaDharma

Programa / 8 sessões de 2h30

Sessão 1 – Introdução ao mindfulness
Sessão 2 – Perceção
Sessão 3 – Modo fazer vs Modo estar / ser
Sessão 4 – Padrões de reactividade ao stress
Sessão 5 – Responder com mindfulness
Sessão 6 – Comunicações difíceis
Dia de retiro
Sessão 7 – Cuidando de mim
Sessão 8 – Mantendo mindfulness vivo

O que irá aprender:

• Como o mindfulness pode ajudar a reduzir stress, dor e doença, melhorando o bem estar físico, mental e emocional;
• Ganhar maior consciência dos nossos pensamentos e lidar com emoções difíceis;
• A responder com escolha perante a dificuldade, em vez de condicionados por impulsos reactivos.
• Como introduzir o mindfulness no dia a dia;
• A praticar e aplicar técnicas de mindfulness em contexto pessoal, profissional e social (promovendo uma comunicação mais consciente).