Agenda

MBSR – Mindfulness Based Stress Reduction

“You can’t stop the waves, but you can learn to surf.”
Jon Kabat-Zinn

Sobre este evento

Público-alvo

Adultos

Formato

Presencial – Lisboa

Idiomas

Português e inglês

Horário

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Investimento

A. 260€
B. 220€
C. 180€
+ Informações
Empresas:
260€ + IVA

Formador

João Palma

MBSR

Desenvolvido no final dos anos 70 pelo médico Jon Kabat-Zinn, no Center for Mindfulness da Escola Médica da Universidade de Massachusetts, o MBSR é um programa de aprendizagem experiencial com base no treino da mente.
Atualmente, o MBSR é o programa com mais pesquisa científica e mais praticado a nível mundial.
Através da meditação mindfulness e a sua posterior integração no dia a dia, aprendemos a responder à nossa necessidade de encontrar um maior equilíbrio cognitivo-emocional.

Este curso é dinamizado pelos nossos parceiros do BudaDharma

Programa / 8 sessões de 2h30

Sessão 1 – Introdução ao mindfulness
Sessão 2 – Perceção
Sessão 3 – Modo fazer vs Modo estar / ser
Sessão 4 – Padrões de reactividade ao stress
Sessão 5 – Responder com mindfulness
Sessão 6 – Comunicações difíceis
Dia de retiro
Sessão 7 – Cuidando de mim
Sessão 8 – Mantendo mindfulness vivo

O que irá aprender:

• Como o mindfulness pode ajudar a reduzir stress, dor e doença, melhorando o bem estar físico, mental e emocional;
• Ganhar maior consciência dos nossos pensamentos e lidar com emoções difíceis;
• A responder com escolha perante a dificuldade, em vez de condicionados por impulsos reactivos.
• Como introduzir o mindfulness no dia a dia;
• A praticar e aplicar técnicas de mindfulness em contexto pessoal, profissional e social (promovendo uma comunicação mais consciente).

Conheça

O Formador

João Palma

Desde 2008 que tenho vindo a participar em várias formações de mindfulness, que me têm trazido novas possibilidades muito especiais. Sou instrutor certificado e mentor de MBSR pela UCSD Center for Mindfulness, e instrutor certificado de Breathworks – Mindfulness for Health pela Breathworks CIC. Tive o privilégio de aprender diretamente com alguns dos maiores especialistas em mindfulness do Reino Unido, como Vidyamala Burch, Ratnaguna, Taravajra, Karunavira, Alison Evans e dos EUA, como Steven Hickman, Susan Woods, Patricia Rockman e Allan Goldstein. 

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