10 sugestões para um ano com mais leveza, equilíbrio e bem-estar.
A mudança de ano leva-nos a fazer um balanço do ano que passou e daquilo que queremos alcançar no novo ano que começa. Com mais ou menos balanços, mais ou menos planos, é natural que tal aconteça.
A vontade de começar coisas novas e este mood de recomeços faz-nos, muitas vezes, definir uma série de planos para o ano que começa, como se a nossa vida sofresse um reset e começássemos tudo de novo.
Estes planos, grande parte das vezes, não têm em conta a rotina, os imprevistos, os recursos ao seu dispor, entre outros fatores que fazem parte de uma vida em movimento e não desaparecem magicamente à meia-noite.
Este ano, faça diferente. Não se esqueça que o cérebro é resistente à mudança!
Neste artigo, deixamos-lhe dez sugestões para um ano mais alinhado consigo, com mais leveza, equilíbrio e bem-estar.
Vamos a elas?
Check-list para um 2024 mais alinhado consigo
Defina bons objetivos
Estabelecer metas é fundamental, mas certifique-se que têm as qualidades necessárias para serem postas em prática, e não apenas para ficarem na lista de metas de 2024.
Bons objetivos querem-se específicos, mensuráveis, alcançáveis, realistas e com um prazo estipulado (SMART – termo em inglês para Specific, Measurable, Achievable, Realistic e Time-bound).
Treine a disciplina
Nem sempre vai ter motivação, pelo que é a disciplina que vai fazer a diferença e manter tudo a funcionar.
A disciplina é a chave para a consistência; ela fortalece a resiliência e cria um caminho sólido para atingir os seus objetivos. É um treino desafiante ao início, mas vai ficando mais fácil com o tempo.
Aceite o desconforto
Estamos programados para a gratificação imediata, para aquilo que nos vai fazer sentir bem naquele momento, ainda que não seja o melhor para nós.
Por isso, evitamos o desconforto, não sabemos bem lidar com ele. No entanto, o crescimento acontece na maior parte das vezes neste desconforto. Aprenda a utilizá-lo a seu favor!
Mantenha o autocuidado em dia
Dedique tempo regularmente para atividades que nutram o seu corpo e mente, seja a leitura de um livro, praticar yoga ou simplesmente dar um passeio junto ao mar. Cuide do seu sono, das suas emoções e alimentação.
São pequenos gestos de todos os dias, de cuidado e amor-próprio, que vão garantir um maior alinhamento interno.
Conheça-se bem
O autoconhecimento é a base para o crescimento pessoal. É uma linha condutora que ajuda a tomar decisões, definir limites, perceber o que quer ou não manter na sua vida.
Tire tempo para refletir sobre as suas emoções, pensamentos e valores. Quanto melhor se conhecer, mais capaz será de tomar decisões alinhadas com a sua verdadeira essência.
Cuide das suas relações
As ligações humanas são fundamentais para o nosso bem-estar e saúde mental. Nutra relações (independentemente da natureza) que promovam o apoio emocional, uma comunicação honesta e criem um espaço onde se sinta seguro.
Pratique a gratidão
Existe uma certa tendência para as coisas negativas terem mais peso que as positivas, o que acaba por, sem darmos conta, influenciar a perspetiva que temos da realidade.
Abra espaço na sua vida para reconhecer e agradecer aquilo que de bom acontece todos os dias.
Defina limites saudáveis
Definir limites significa proteger o seu tempo e energia e preservar o seu equilíbrio emocional. Se andar sempre ao sabor dos objetivos dos outros, não vai conseguir focar-se nos seus.
Não se esqueça: definir limites não é egoísmo nem faz de si má pessoa. Definir limites é essencial para uma vida mais satisfatória.
Pratique o mindfulness
O mindfulness, ou atenção plena, é uma ferramenta poderosa para gerir o stress e manter um estado mais presente e atento ao que o rodeia.
Integrar práticas como a meditação no seu dia a dia pode ajudar a enfrentar desafios com mais tranquilidade e menos reatividade, tanto a nível pessoal, como profissional. Veja as próximas formações de mindfulness que vão acontecer por cá.
Celebre as pequenas conquistas
Por vezes, estamos tão focados no que ainda falta, que ignoramos o que já conseguimos. Grandes mudanças acontecem com pequenos passos. Valorize esses momentos, porque são fruto do seu trabalho e dedicação, e vão dar-lhe combustível para continuar.
Por um 2024 com menos resoluções e mais ações consistentes!