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10 sugestões para um ano com mais leveza, equilíbrio e bem-estar. A mudança de ano leva-nos a fazer um balanço do ano que passou e daquilo que queremos alcançar no novo ano que começa. Com mais ou menos balanços, mais ou menos planos, é natural que tal aconteça. A...
Nesta época de celebrações, a nutricionista Teresa Ledro Henriques traz-lhe algumas sugestões de como desfrutar do Natal sem culpas e com equilíbrio. O Natal é época de celebrações, e é possível fazê-lo de uma forma equilibrada. Nestas datas, onde as mesas se enchem...
Para grande parte das pessoas, uma alimentação saudável serve para corrigir uma situação pontual. Mas, será que só serve para isso? Veja como pode transformar a sua cozinha numa farmácia e fazer da comida a sua medicação natural. Perder peso, baixar o nível de...
Numa sociedade onde vivemos quase sempre em piloto automático, comer de forma consciente pode ser um verdadeiro desafio, mas também um elemento transformador na sua relação com a comida. Descubra algumas das vantagens do Mindful Eating. As obrigações do dia a dia, a...
Dizem que querer é poder. Mas… estará só dependente de si? Neste artigo, vai entender como funciona o apetite e a força de vontade, e porque é tão difícil mudar de hábitos e começar a fazer uma alimentação mais equilibrada. Acabou agora mesmo de almoçar, e sente o...
A compulsão alimentar caracteriza-se pela ingestão excessiva e descontrolada de alguns alimentos, regra geral, muito calóricos e nutricionalmente pobres, não sendo necessário sentir fome física para despoletar esta situação. Se nota que nas últimas semanas, de forma...
"O que não me mata torna-me mais forte." Com certeza já ouviste esta frase de Nietzsche, que pode ser um bom resumo do conceito de resiliência. Na verdade, este termo surge da física, sendo a capacidade que os materiais têm de resistir a algum impacto ou situação de...
Esta é a pergunta que a maior parte das pessoas com algum tipo de transtorno alimentar fazem. Neste artigo, vamos falar-lhe de alguns distúrbios alimentares e porque é tão difícil parar de comer. Precisa de fazer dieta, mas não consegue fechar a boca. Passa a vida a...
Pais cansados, sem energia e desmotivados: esta é uma das consequências da pandemia. O Burnout Parental é um risco real, potenciado por uma situação nova, que obrigou a um reajustamento extremo nas rotinas e no dia a dia de todos nós. Março de 2020. Portugal fica...
Provavelmente, muitas: vamos cuidar de nós, estar mais com os nossos, aprender coisas novas, ser mais produtivos, eventualmente até voltar ao ginásio. Mas como levar a cabo todos estes planos? O período de férias, muitas vezes, é uma espécie de mudança de ano:...