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Mindful eating: transforma a tua relação com a comida A forma como te alimentas diz muito sobre a forma como te relacionas contigo. Se costumas comer em piloto automático, a olhar para o telemóvel, a despachar a refeição ou a seguir regras rígidas: talvez seja hora de...
No artigo desta semana, deixamos-lhe 7 estratégias para diminuir os conflitos que podem surgir nas férias e aumentar a conexão familiar. Seja ou não em tempo de férias, o tempo que os casais e familiares passam juntos ou que os pais estão com os filhos, de uma forma...
O que diferencia uma crise de ansiedade de um ataque de pânico? Perceba as diferenças, aceda a 3 estratégias para gerir situações de crise e 5 práticas para regular a ansiedade. Ansiedade, preocupação ou medo são emoções que fazem parte da nossa rotina. Num dia a dia...
As transições escolares podem gerar momentos de ansiedade e insegurança nas crianças e jovens, mas também nos pais. Se tens um filho que vai iniciar uma nova etapa escolar - seja a entrada no primeiro ciclo, a mudança para o quinto ano, ou até uma nova escola - é...
A forma como retoma o trabalho é determinante na maneira como gere a energia que ganhou em tempo de férias. Saiba como tornar este regresso mais sustentável e menos stressante. Neste regresso ao trabalho, encheu a sua agenda com tudo o que ficou acumulado antes de ir...
Como criar uma agenda alinhada com os teus objetivos e valores A tua rotina pode ser apenas mais uma sequência de tarefas, em que os dias passam rápido e o cansaço se acumula, ou pode ser uma escolha consciente: uma forma de viver com mais clareza, foco e bem-estar. O...
AgendaIntervenção na Crise e Luto Formação teórico-prática com aplicação clínica Sobre esta práticaPsicólogos, Psiquiatras e Estudantes de PsicologiaHíbrido (na Academia Transformar Lisboa ou Online)*Português21 de novembro de 2026, entre as 10h e as 18hEarly...
O Natal e os seus dois lados Natal é sinónimo de reuniões familiares, longas horas de convívio à volta da mesa, reencontros e laços reforçados. Mas não só. Esta época pode também trazer expectativas, ansiedade, solidão, conflitos familiares e perguntas (ou...
De forma a assinalar o Dia Mundial da Menopausa, convidámos a nutricionista Joana Moura a desenvolver um artigo, com várias dicas e informações úteis para lidar melhor com as mudanças típicas desta fase. Hoje comemora-se o Dia Mundial da Menopausa. Esta é uma data...