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O último trimestre chega sempre com aquela sensação dupla: ainda há tempo para conquistar metas, mas também algum cansaço acumulado dos meses anteriores. É fácil cair na lista infinita de “tenho de”: tenho de fechar projetos, organizar a casa, cuidar da alimentação,...
"Depois de todos os acontecimentos (...), e depois de me dedicar de corpo e alma a tudo o que aconteceu e que me desgastou, quando tudo passou, acho que senti uma sensação de solidão. Porque enquanto estive lá para tudo e para todos, eu estava dedicada. E no final,...
Sentir ansiedade é natural.Ela aparece quando há algo importante em jogo, como uma mudança, incerteza ou expectativa.O problema não é sentir ansiedade, é deixar que ela te domine ao ponto de bloqueares ou te desconectares de ti. Gerir a ansiedade não é eliminá-la, é...
Marcar uma primeira consulta de psicologia pode ser um passo gigante, não apenas pela decisão de começar ou assumir que precisamos de ajuda, mas também por todas as dúvidas que surgem: - O que vai acontecer?- O que tenho de dizer?- E se não souber por onde começar?-...
Tinhas um plano, uma data, uma meta, uma imagem clara de como tudo ia acontecer.E depois… não aconteceu.Os planos falham, e ficas com a sensação de falhar também. É frustrante, e é humano! O imprevisível faz parte da vida, e por mais que queiramos controlar tudo, a...
A rotina faz-nos entrar num modo automático que também se estende às refeições: comes a correr, a olhar para o telemóvel, muitas vezes sem perceberes o que realmente precisas, o que o teu corpo te pede. Quando decides mudar, a primeira decisão é cortar, restringir,...
História real: o que mudou quando Mariana começou a ouvir Mariana era gestora de equipa numa consultora tecnológica. Sempre focada em resultados, não se dava conta de como o ambiente à sua volta se tornava mais tenso. Um dia, ao entrar numa reunião de equipa, notou...
Olhas para o telemóvel 5 minutos e de repente passaram 40 Sabes aquele momento em que pegas no telemóvel “só para ver uma coisa rápida", e quando dás por ti já passaram 40 minutos, duas redes sociais e um scroll infinito de vídeos de gatinhos fofos, receitas que...
Se convives com dor crónica, sabes o quanto ela pode ser exaustiva, tanto para o corpo como para a mente. Mas há estratégias simples que podem ajudar a aliviar o impacto no teu dia a dia. Vamos a isso? A dor é uma experiência tão antiga quanto a própria...
É feitio ou um sinal de alerta? Muitas vezes, confundimos o nosso “feitio” com comportamentos que podem estar a pedir atenção.Quando falamos de relação com a comida, isto é ainda mais comum: afinal, comer é também uma forma de sentir, de lidar e de nos confortar. A...