A Violet é uma plataforma de acesso gratuito que lhe permite monitorizar os seus níveis de bem-estar, para uma vida com mais satisfação e propósito. Fique a conhecê-la melhor!
Autocuidado e bem-estar
Como se sente hoje?
Já pensou como esta simples pergunta pode fazer diferença no seu dia? Numa rotina acelerada, onde é preciso manter vários pratos a girar ao mesmo tempo, é fácil perder o contacto consigo e viver uma vida em piloto automático.
No entanto, definir nem que seja um momento diário para fazer um breve check-up, percebendo como se sente, do que precisa ou o que o seu corpo lhe está a dizer, é essencial para trazer à consciência possíveis necessidades ou ajustes que precise de fazer para se sentir melhor.
Esta reflexão é uma das práticas de autocuidado, mas o autocuidado é também a forma como comunica consigo, os alimentos que escolhe para se nutrir, os limites que impõe aos outros ou encontrar uma profissão que o apaixona.
Quando não estamos atentos a nós, quando não nos priorizamos, não somos produtivos, não tomamos boas decisões, não somos um bom suporte para os outros e não percebemos quais as nossas necessidades. Ou seja, sem autocuidado, não conseguimos atingir o nosso verdadeiro potencial.
Cuidar de si não significa que todas as dimensões da vida estão perfeitamente controladas e a funcionar a 100%. Significa, sim, que existe uma maior atenção em equilibrar vários aspetos, com maior foco naqueles que possam precisar de mais apoio em determinados momentos.
Alguns exemplos de autocuidado:
- Fazer exercício físico
- Definir limites
- Pedir ajuda
- Respeitar os seus valores
- Estar em contacto com a natureza
- Fazer uma alimentação equilibrada
- Dizer “não”
- Dormir
- Ter alguns momentos de diálogo interno
- Trabalhar naquilo de que gosta
- Treinar a capacidade de regular emoções
Cuidar de si é conhecer-se melhor. Ao conhecer-se melhor, será capaz de fazer escolhas mais alinhadas consigo e ter mais poder sobre a sua vida.
Violet – faça do bem-estar uma prioridade
Nesta jornada do autoconhecimento e autocuidado, é bom poder contar com um apoio extra, que faça as perguntas certas e lhe dê aquela dica que estava mesmo a precisar de ouvir.
A Violet é uma plataforma que ajuda a monitorizar os seus níveis de bem-estar de uma forma muito prática e acionável, para criar uma rotina que potencie os seus níveis de satisfação em várias áreas.
Esta plataforma analisa quatro dimensões de bem-estar – física, mental, social e profissional – que estão interligadas através de uma quinta dimensão, profundamente impactante no bem-estar: o propósito.
A Violet foi criada pela pur’ple, que desenhou e concebeu o enquadramento teórico da plataforma, e ainda contou com a colaboração da Filipa Jardim da Silva, psicóloga clínica e responsável pela Academia Transformar. Os seus conteúdos foram desenvolvidos com base em evidência científica e anos de prática clínica, tendo sido criado um modelo de análise de bem-estar, avaliando várias métricas ligadas às cinco dimensões.
Através de um breve questionário inicial, com perguntas diretas e não invasivas, a aplicação analisa como se está a sentir naquele dia, dando-lhe dicas e desafios específicos para aquele momento.
Ao longo das semanas, pode fazer um tracking e comparar os resultados com avaliações anteriores, fazendo alguns ajustes na sua rotina, se necessário, em áreas que tenham uma pontuação mais baixa.
Caso esteja a fazer acompanhamento psicológico, pode ser útil utilizar a Violet como complemento à terapia.
O acesso a esta plataforma é gratuito, está disponível em português e inglês, e pode explorar os seus conteúdos aqui: violet.pur-ple.io
“Cuidar de si é conhecer-se melhor. Ao conhecer-se melhor, será capaz de fazer escolhas mais alinhadas consigo e ter mais poder sobre a sua vida.”
Como funciona a Violet?
Como te sentes hoje?
Vives num ambiente no qual podes ser a melhor versão de ti mesmo/a?
Tens dedicado tempo suficiente àquilo que te apaixona?
Tens conseguido gerir bem o teu dinheiro?
Dedicas tempo a pensar no que é realmente importante para ti?
Estes são alguns exemplos de perguntas feitas no questionário inicial, para que possam ser avaliados os seus níveis de satisfação relativos ao bem-estar físico, mental, profissional e social, sem esquecer o propósito.
É muito importante que as respostas sejam honestas, sem culpas ou julgamentos, para que a Violet possa, de facto, ser uma ajuda para perceber como andam os seus níveis de bem-estar e de que forma os pode potenciar.
Após o questionário inicial, irá aceder aos resultados, que são compostos por:
- Indicação da zona em que se encontra (vermelha, amarela ou verde), que é uma avaliação global do seu bem-estar;
- Destaque para a área que teve menor pontuação e precisa de mais atenção, com dicas para a melhorar;
- Análise do progresso, caso já tenha respondido a um questionário anterior, cujos resultados poderá rever e comparar;
- Gráfico com os valores detalhados de cada uma das quatro áreas (valores entre 0 e 100), com destaque para as áreas que tiveram melhor e pior resultado;
- Análise do nível de propósito, indicando se os resultados do inquérito estão ou não a potencial o seu propósito;
- Várias dicas e propostas para potenciar a área que teve o resultado mais elevado e para melhorar a que teve o resultado mais baixo;
- Caso pretenda, poderá ainda comparar os seus resultados com os de outros utilizadores. Para isso, basta preencher um pequeno formulário, indicando o seu género, data de nascimento e localização.
Duas semanas depois, é tempo de nova avaliação, para perceber como andam os seus níveis de bem-estar. Esta periodicidade é ajustável, tendo em conta as suas preferências.
O questionário que é feito no check-in varia a cada utilização, tendo em conta uma série de fatores, como a sua evolução ou as dimensões com melhor e pior pontuação.
Uma ferramenta para ter sempre por perto
Com a Violet, será mais fácil identificar alguns padrões e perceber se existe alguma área mais específica que precise de atenção e qual o impacto das suas ações nos níveis de bem-estar.
A Violet é a sua aplicação de autocuidado, uma espécie de conselheiro pessoal sempre atento a si e às suas necessidades, que lhe faz as perguntas certas, no momento certo, e está sempre disponível para o apoiar de forma prática e concreta.
Esta é mais uma ferramenta de potenciação de saúde psicológica, de acesso gratuito, para que possa desligar de vez em quando o piloto automático.
Registe-se aqui e comece hoje a sua rotina de autocuidado. Cuide de si de uma forma mais consciente e potencie os seus níveis de bem-estar.