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Comer é um dos atos mais simples e universais do ser humano. Ao mesmo tempo, um dos atos mais complexos.Por trás de cada refeição, há escolhas, memórias, hábitos e emoções. Comer não é apenas nutrir o corpo: é também expressar o que sentimos, acalmar o que dói ou...
Quando os dias ficam mais curtos e as temperaturas começam a descer, é inevitável: o relógio muda, o corpo estranha e o humor oscila...! A mudança para o horário de inverno pode parecer um simples ajuste no relógio, mas, na verdade, mexe com muito mais do que o tempo....
O stress faz parte da vida. Em pequenas doses, até pode ser um aliado.Mas quando se acumula e o corpo deixa de ter tempo para recuperar, pode transformar-se num inimigo silencioso, afetando o sono, o humor e até o sistema imunitário. Com a chegada do outono e a...
Há uma ideia persistente de que aguentar tudo é sinónimo de força. Que parar é desistir. Que pedir ajuda é fraqueza. Mas o burnout prova-nos o contrário: ele aparece quando a força se transforma em sobrecarga, e quando insistimos tanto em resistir que o corpo e a...
O último trimestre chega sempre com aquela sensação dupla: ainda há tempo para conquistar metas, mas também algum cansaço acumulado dos meses anteriores. É fácil cair na lista infinita de “tenho de”: tenho de fechar projetos, organizar a casa, cuidar da alimentação,...
"Depois de todos os acontecimentos (...), e depois de me dedicar de corpo e alma a tudo o que aconteceu e que me desgastou, quando tudo passou, acho que senti uma sensação de solidão. Porque enquanto estive lá para tudo e para todos, eu estava dedicada. E no final,...
Sentir ansiedade é natural.Ela aparece quando há algo importante em jogo, como uma mudança, incerteza ou expectativa.O problema não é sentir ansiedade, é deixar que ela te domine ao ponto de bloqueares ou te desconectares de ti. Gerir a ansiedade não é eliminá-la, é...
Marcar uma primeira consulta de psicologia pode ser um passo gigante, não apenas pela decisão de começar ou assumir que precisamos de ajuda, mas também por todas as dúvidas que surgem: - O que vai acontecer?- O que tenho de dizer?- E se não souber por onde começar?-...
Tinhas um plano, uma data, uma meta, uma imagem clara de como tudo ia acontecer.E depois… não aconteceu.Os planos falham, e ficas com a sensação de falhar também. É frustrante, e é humano! O imprevisível faz parte da vida, e por mais que queiramos controlar tudo, a...
A rotina faz-nos entrar num modo automático que também se estende às refeições: comes a correr, a olhar para o telemóvel, muitas vezes sem perceberes o que realmente precisas, o que o teu corpo te pede. Quando decides mudar, a primeira decisão é cortar, restringir,...