Cultivar a calma, acalmar a mente, melhorar a concentração. Tudo isto acontece quando estamos presentes no momento.

Mas como estar presente no momento?

Com a mente a mil, a dificuldade em desligar e concentrar no que gostaríamos de fazer, parece-nos que por momentos não experienciamos a vida na sua totalidade. Encontrar a calma torna-se uma tarefa impossível no frenesim do dia a dia, o que leva a mais frustração, ansiedade e até sem darmos conta, à exaustão.

Neste ciclo de workshops, vamos aprofundar o estado de presença e conhecer práticas acessíveis que podemos aplicar no dia a dia. Abrandando e atenuando a nossa relação com o stress e frustração, melhoramos o nosso bem estar emocional, mental e físico.

Mindfulness é uma prática que vai ao encontro de quem procura cultivar mais presença na sua vida, através da calma mental, da concentração e tranquilidade.

São várias edições, cujo tema será sempre a descoberta e integração do Mindfulness no dia a dia.

Datas:

02 de novembro das 14h30 às 16h30
16 de novembro das 14h30 às 16h30

Objetivos

• Perceber o impacto positivo que a atenção plena pode ter na tua vida, seja na área profissional ou na relação com os teus filhos;
• Explorar o mindfulness através de breves práticas, abrindo espaço para perguntas e respostas, desmistificando alguns mitos e dúvidas comuns;
• Entender o que é mindfulness e o que é meditar, bem como de que forma podemos trazer uma atitude mais consciente no dia a dia;
• Explorar várias formas de introduzir o mindfulness na rotina de uma forma simples.

A quem se destina?

• Todas as pessoas sem experiência prévia, mas com interesse em criar uma rotina mais tranquila, aumentar os seus níveis de foco e produtividade e reduzir o stress e a ansiedade;
• Para quem não sabe o que é mindfulness, mesmo que tenha alguma prática de meditação;
• Para quem deseja rever as práticas de meditação e expandir o vocabulário da sua prática;
• Para todas as pessoas que estejam num processo de autodesenvolvimento e procuram alargar a sua base de conhecimento e as suas práticas de autocuidado.

O que vais aprender?

• Compreender o que se entende por Mindfulness;
• Prática e algumas posturas de meditação;
• Partilha entre participantes sobre os desafios e a experiência durante a prática.

Notas:

• Vamos reunir um grupo muito pequeno de participantes (máximo 6 pessoas), para tornar esta experiência o mais personalizada possível.