Neste artigo, a psicóloga Sofia Silva Ribeiro deixa algumas estratégias para aprenderes a lidar com esta nova realidade.
Descobrir que tens um diagnóstico de uma doença autoimune pode ser um momento extremamente desafiante. Sentimentos de confusão, tristeza, raiva e dificuldade em processar informações e emoções são perfeitamente naturais e aceitáveis.
Como psicóloga clínica que acompanha pessoas com doenças autoimunes, entendo a importância de abordar essa fase inicial com cuidado e estratégias adequadas.
Neste artigo, vou compartilhar algumas estratégias que te poderão ajudar a enfrentar esse momento e a iniciar o caminho rumo à aceitação e a uma maior qualidade de vida.
#1 Dá-te tempo para processar
É fundamental teres tempo para processar o que está a acontecer. Permite-te sentir todas as emoções que surgem com o diagnóstico, e reconhece que é natural passar por um período de luto pelo teu “eu” anterior, sem a presença da tua nova condição de saúde. Não tenhas receio de procurar ajuda profissional, como um/a psicólogo/a, para orientação e apoio durante este processo. Falar sobre os teus medos e dúvidas pode ser incrivelmente libertador e terapêutico. Este processo pode ainda ajudar-te a encontrar as adaptações a fazer e a preparar os próximos passos.
#2 Foca-te na recuperação
Receber o diagnóstico de uma doença autoimune geralmente significa estar em crise, mas também indica que agora que se sabe qual a doença que está a causar os teus sintomas, há tratamentos e acompanhamentos disponíveis para ajudar na tua recuperação. É importante que te comprometas com o plano de tratamento prescrito pelo teu médico e concentrares-te na tua saúde e bem-estar. Trabalhar nas tuas emoções, adotar um estilo de vida saudável e seguir as orientações médicas são passos essenciais neste processo.
#3 Adaptação à “nova normalidade”
É natural que seja necessário fazer algumas adaptações à tua vida após o diagnóstico de uma doença autoimune. Pode ser necessário ajustar tua rotina diária, as tuas atividades físicas e até mesmo tua dieta. No entanto, mesmo existindo algumas mudanças e adaptações, é importante encontrares novamente a tua normalidade, o que funciona para ti no dia a dia para te sentires bem. Encarar as mudanças necessárias com calma e determinação, reconhecendo e aprendendo a responder às necessidades do teu corpo à medida que elas surgem, são passos importantes.
#4 Trabalha na aceitação e no autoconhecimento
Aceitar uma doença autoimune e compreender o seu impacto no corpo são passos importantes para lidar com essa condição de forma eficaz. Conhecer o teu corpo e estar atento às suas mudanças ajudará a identificar quaisquer fatores que possam desencadear ou piorar os sintomas. É importante realçar que cada pessoa é única, e o que funciona para uma pessoa com a mesma doença pode não funcionar para outra. Portanto, é essencial explorar e entender tuas próprias necessidades e limitações. Utilizar um diário de automonitorização de sintomas pode ajudar muito nesta fase.
#5 Vive a vida com responsabilidade
Por último, mas não menos importante, é crucial lembrares-te de que és muito mais do que um diagnóstico. Embora seja importante cuidares da tua saúde e seguires as recomendações médicas, não deixes que a doença domine a tua vida. Vive cada dia com responsabilidade, mas também encontrando momentos em que te esqueces que tens uma doença. Encontra momentos para desfrutar das coisas que amas e para estares com as pessoas que te trazem felicidade. Lembra-te de que é possível viver bem e plenamente, mesmo com uma doença autoimune.
Em suma, receber um diagnóstico de uma doença autoimune pode ser um desafio, exigirá adaptações, mas é um caminho, não o fim. Com o tempo, paciência e o apoio adequado, é possível aprender a viver bem com essa condição e continuar a desfrutar de tudo o que a vida tem a oferecer. Sê gentil contigo, procura ajuda quando necessário e lembra-te de que és mais do que a tua doença.
[Este artigo foi desenvolvido pela Psicóloga Clínica Júnior e Health Coach Sofia Silva Ribeiro, que realiza acompanhamentos em formato online]