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Se já leste sobre regulação emocional, é provável que tenhas associado a ideia a “manter a calma” ou “não reagir”, mas há uma diferença importante entre controlar emoções e regular emoções - e confundi-las pode aumentar ainda mais a tensão interna. Controlo...
Transformar OS é o sistema operativo humano desenvolvido pela Academia Transformar para integrar corpo, mente e emoções numa mesma abordagem de saúde mental. É um método de saúde mental integrativa que te ajuda a viver com mais clareza, equilíbrio e propósito,...
Quando tudo à volta acelera no fim do ano, nem sempre o corpo e a mente conseguem acompanhar. Eles precisam de tempo para integrar o que aconteceu, recuperar energia e preparar o que vem a seguir.Aqui tens cinco estratégias para desacelerar por dentro e trazer mais...
A inteligência artificial pode ser uma grande aliada na saúde mental, mas não substitui (nem deve substituir) o apoio psicológico profissional.É a relação humana, ética e responsável que sustenta um acompanhamento terapêutico seguro. Os limites éticos da IA no...
As festas em família são muitas vezes apresentadas como “a época mais bonita do ano”, mas, para muitas pessoas, trazem também cansaço, tensão e a sensação de ter de corresponder a todas as expectativas ao mesmo tempo. Entre refeições, encontros, presentes e conversas,...