Não é falta de força: é excesso de esforço
Há uma ideia persistente de que aguentar tudo é sinónimo de força. Que parar é desistir. Que pedir ajuda é fraqueza. Mas o burnout prova-nos o contrário: ele aparece quando a força se transforma em sobrecarga, e quando insistimos tanto em resistir que o corpo e a...
Parar também é avançar: como usar o descanso para reconhecer quando precisas de ajuda
“Depois de todos os acontecimentos (…), e depois de me dedicar de corpo e alma a tudo o que aconteceu e que me desgastou, quando tudo passou, acho que senti uma sensação de solidão. Porque enquanto estive lá para tudo e para todos, eu estava dedicada. E no...
Ansiedade: 3 estratégias práticas para aprender a gerir o que sentes
Sentir ansiedade é natural.Ela aparece quando há algo importante em jogo, como uma mudança, incerteza ou expectativa.O problema não é sentir ansiedade, é deixar que ela te domine ao ponto de bloqueares ou te desconectares de ti. Gerir a ansiedade não é eliminá-la, é...
Quando os planos falham: 5 passos para lidar com a frustração
Tinhas um plano, uma data, uma meta, uma imagem clara de como tudo ia acontecer.E depois… não aconteceu.Os planos falham, e ficas com a sensação de falhar também. É frustrante, e é humano! O imprevisível faz parte da vida, e por mais que queiramos controlar tudo, a...