Breathworks

O programa da Breathworks foi criado pela co-fundadora da Breathworks, Vidyamala Burch, fruto de 30 anos de aplicação de mindfulness e compaixão na sua própria experiência de dor crónica.

Durante este curso de 8 semanas, iremos progressivamente aprender um conjunto de ferramentas e estratégias baseadas em mindfulness e compaixão, construindo gradualmente uma enriquecedora consciência de nós mesmos, bem como do nosso relacionamento com os outros, permitindo-nos assim levar uma vida mais criativa e compassiva, mesmo na experiência de dor, doença ou stress.

Estudos clínicos mostraram que mindfulness pode melhorar os sistemas de cura natural do corpo, reduzindo a dor crónica, a ansiedade, a depressão, a irritabilidade, a exaustão e a insónia.

Mindfulness vai ajudá-lo a fazer escolhas e a modificar estes padrões indo ao encontro de um caminho mais atento, mais conectado e mais saudável.

Curso

Neste curso iremos aprender
• A melhor gerir a sua dor (física ou emocional), doença, fadiga e/ou stress.
• Como respirar no momento presente criando assim mais escolha.
• A tomar consciência da respiração e do corpo, a reconhecer padrões de pensamento e a melhor gerir emoções difíceis.
• Movimentos suaves e relaxamento baseados em mindfulness.
• Meditação mindfulness, incluindo o cultivo de auto compaixão e empatia para com os outros.
• A tomar consciência de comportamentos padrão prejudiciais e a tendência de os repetir, levando a mais dor e sofrimento.

Duração

O programa da Breathworks consiste em 8 sessões de 2h30 ao longo de 8 semanas:

• Sessão 1 – Cavalos selvagens;

• Sessão 2 – Não somos os nossos pensamentos;

• Sessão 3 – Aprender a responder em vez de reagir;

• Sessão 4 – Observar o sofrimento e o stress a dissolverem-se;

• Sessão 5 – O prazer das pequenas coisas;

• Sessão 6 – A terna gravidade da benevolência;

• Sessão 7 – Não está sozinho;

• Sessão 8 – A vida vive através de nós.