6 ferramentas da nossa equipa para um 2023 com menos stress e ansiedade

Perceba o que é stress e ansiedade e como gerir da melhor forma estes episódios.

Stress e ansiedade: dois termos bastante falados e que fazem parte do dia a dia de muitos de nós. Instalam-se na nossa rotina sem convite e sem darmos por isso, e vão ficando, causando alguns estragos por vezes. O objetivo não é expulsá-los, porque são úteis em alguns momentos, mas reduzir um pouco a sua presença. Uma espécie de visita que aparece apenas de vez em quando.

Os sinais de stress e ansiedade variam de pessoa para pessoa: dificuldade em dormir, maior irritabilidade, dificuldade de concentração, problemas gastrointestinais ou impaciência são alguns dos sinais que podem indicar momentos de stress ou ansiedade, entre muitos outros.

Neste artigo, fique a conhecê-los um pouco melhor, bem como que ferramentas pode encontrar na nossa equipa para aprender a gerir estas emoções.

5 características do stress

O stress é uma resposta do organismo a uma situação externa considerada ameaçadora e que, grande parte das vezes, está fora do nosso controlo. Pode surgir quando tem demasiadas tarefas para o tempo disponível, precisa de ter uma conversa difícil ou vai ter um exame, por exemplo.

Destacamos cinco características:

Tem uma origem fácil de identificar
É originado por fatores externos/circunstâncias
O sentimento predominante é a preocupação
Como estes episódios são despoletados por circunstâncias externas, tendem a terminar quando a situação desaparece
A intensidade do stress está ligada com os fatores que o desencadeiam

5 características da ansiedade

A ansiedade é uma emoção bastante comum e natural, que faz com que estejamos mais alerta e focados, podendo em algumas situações ser algo positivo. No entanto, aquilo que deveria ser pontual, faz hoje parte da nossa rotina, sobrecarregando o organismo e gerando preocupação, nervosismo e medo em relação ao que poderá acontecer no futuro.

Esta sobrecarga faz com que seja difícil regular todas as emoções que surgem, impactando negativamente na sua saúde física e mental.

Entre as várias características da ansiedade, destacamos:

Uma origem mais difícil de identificar, pois a ligação acontecimento-ansiedade não é tão direta como em relação ao stress
É originada por fatores internos (sentimentos, pensamentos, etc.)
O sentimento predominante é o medo
Como está ligada a fatores internos, é mais difícil estabelecer uma duração, pois é muito variável
A intensidade da ansiedade está ligada à forma como a pessoa reage à situação (e não tanto com a situação em si)

6 ferramentas da nossa equipa para um 2023 com menos stress e ansiedade

Na Academia Transformar, dispomos de vários recursos para aprender a gerir da melhor forma o stress e ansiedade. Se este ano procura uma rotina mais tranquila, veja algumas ferramentas que podem ajudar nessa tarefa.

1. Acompanhamento psicológico

Muitas dimensões do funcionamento humano podem beneficiar de acompanhamento psicológico, seja para recuperar ou potenciar saúde. Stress e ansiedade são duas áreas que geram bastante procura na nossa equipa, uma vez que interferem diretamente com os níveis de bem-estar físico e psicológico.

Se sente ansiedade elevada, dificuldades na gestão de stress ou uma exaustão física e emocional, agende uma sessão com a nossa equipa.